Wenn die Kürbisse leuchten, die Hexen kichern, die Fledermäuse fliegen und es „Süßes oder Saures“ durch die Straßen tönt – dann ist Halloween!!!
Ich habe heute eine Verkleidungsidee für deinen Hula Hoop, die du mit ganz wenig Material nachmachen kannst! Und dann heißts Geisterstunde kann kommen!

Du brauchst:
Einen Hula Hoop Reifen
4 weiße Seidentücher
8 Augensticker
Zahnseide
Watte
1 Schere

Und hier kommt die Anleitung für deinen Hula Hoop Adventskalnder!

STEP 1: Geister

Für die Geister, legst du das Seidentuch am Besten flach auf den Boden, definierst die mitte und bindest mit Zahnseide (oder einem anderen dünnen Faden) einen kleinen Zipfel ab. Lass hier ein bisschen Faden stehen. Dann füllst du die Geister mit einer etwa faustgroßen Wattekugel und bindest sie unter der Wattekugel nochmals ab. Diesen Faden kannst du abschneiden. Zum Schluss brauchen die Geister natürlich ein Gesicht. Ich habe mich für Sticker-Augen entschieden, weil ich die wieder runtergeben kann und die Tücher weiter verwenden kann. Du kannst sie aber auch mit Stoffarben oder Filzstiften aufmalen oder fix aufkleben. Ich hab übrigens 4 Geister gemacht, wenn du kleinere Tücher hast, kannst du natürlich auch mehr Geister machen.

Step 2: Geister am Hoop fixieren
Jetzt kommen die Geister auf den Hoop.
Dafür legst du dir die Geister am Besten erstmal so um den Hoop herum, wie du sie später haben möchtest.
Ich hab sie so aufgelegt, dass jeweils zwei Geister ungefähr gegenüber liegen.
Dann fixierst du die Geister am Hoop indem du, den restlichen Faden, vom abgebundenen Zipfel, relativ knapp und fest am Hoop verknotest.
Du könntest die Geister dann auch schon so hängen lassen. Ich wollte aber, dass sie noch ein bisschen „breiter“ schweben und so habe ich dann bei jeweils 2 von den 4 runterhängenden Tuche-Ecken nochmals einen kleinen Zipfel mit Zahnseide abgebundenund dann wieder fest am Hoop verknotet.

Und dann ist dein „Dancing Ghosts Hoop“ auch schon fertig! Halloween kann kommen. Ich wünsch dir viel Freude beim Nachbauen und anschließendem Tanzen und Bewegungsmöglichkeiten kreieren!

Kerstin

Falls du noch keinen Hula Hoop hast, schaue gerne in meinem Online-Shop vorbei – da findest du alle Infos zu meinen selbstgebauten Hula Hoops!

Der Hoop in auf meinem Foto ist ein Taped Polypro, die verschiedenen Varianten findest du Hier!

Wenn du den „Dancing Ghosts Hoop“ in Aktion sehen möchtest – HIER gibts mein Instagramreel!

HAPPY HALLOWEEN

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Das brauchst du:

Einen Hula Hoop Reifen
Papier in A5
Kleber
Schere
Geschenkpapierschnur, Wolle oder andere Schnur
Stifte
Locher
Weihnachtliche Deko nach Wahl: z.B.: Weihnachtsgirlande, Lichterketten, Sterne, Schneeflocken, Zahlenanhänger etc.
Schokolade oder ähnliches zum Befüllen

Und hier kommt die Anleitung für deinen Hula Hoop Adventskalnder!

STEP 1: Die Säckchen.

Ich zeige dir Hier wie du die Säckchen aus A5 Papierbögen selbst falten kannst. Alternativ kannst du natürlich auch kleine Tüten oder ähnliches kaufen.

So faltest du dein Säckchen aus Papier:

Lege das Papier mit der langen Seite zu dir schauend vor dich hin und falte die beiden Seiten so zur Mitte dass sie sich ca. 2cm überlappen. Das untere Teil bestreichst du bei diesen 2cm mit Klebstoff und klebst das obere Teil fest.

Als nächstes faltest du von einer Seite ca. 3cm nach oben. Im Anschluss öffnest du den gefalteten Teil und faltest die neu entstanden Kanten, sodass an den beiden Seiten 2 Dreiecke entstehen.

Im Anschluss faltest du die zwei Kanten so übereinander, dass sie sich wieder ca. 1cm überlappen und klebst die beiden überlappendenen Teile fest.

Im nächsten Schritt musst du die beiden Kanten deines Säckchens (linke und rechte Kante) 1cm nach innen falten. Dann entfaltest du sie wieder, drehst dein Säckchen um und machst das ganze nochmal auf der anderen Seite, damit diese Faltkante wirklich eindeudig wird. Danach öffnest du dein Säckchen und faltest die Außenkanten auf beiden Seiten, wie auf den Bildern nach innen.

Zum Schluss faltest du noch die obere Kante ca. 3cm nach unten und machst dort mit einemm Locher ein Loch hinein, damit du es später aufhängen kannst! Damit ist dein erstes Säckchen fertig! Jetzt heißts 24x wiederholen! Viel Spaß beim Falten!

STEP 2: Säckchen befüllen! Hier kannst du natürlich selbst frei wählen, was du gerne in das Säckchen hineinfüllen möchtest. Ich hab mich für Schokolade entschieden!

STEP 3: Jetzt kannst du die Schnüre an deinem Säckchen befestigen. Ich hab einfach unten einen Knoten gemacht. Außerdem habe ich Zahlenanhänger mit auf das Schnürchen gefädelt. Du kannst aber auch einfach mit einem Stift die Zahlen 1-24 auf deine Sackerl draufschreiben.
Und dann geht es ans befestigen der Sackerl auf deinem Hula Hoop. Am besten Hängst du deinen Reifen irgendwo auf (ich habe einfach eine Türschnalle verwendet) und damit du besser siehst, wie die Sackerl später hängen werden und in welcher Länge du sie befestigen magst. Am oberen Teil deines Reifens machst du dann einfach einen festen Knoten mit deiner Schnur.

Step 4: Ich habe dann noch die Batterin meiner Lichter in Papier eingewickelt, damit sie schöner aussehen und sie Dann mit einer Wollschnur am Hoop befestigt. Außerdem habe ich auch noch eine Wollschnur für die Aufhängung an links und rechts neben dem jeweils letzten Sackerl festgeknotet. Zum Schluss hab ich den Hula Hoop mit Lichterketten und silberner Weihnachtsgirlande umwickelt und zwei Holz Schneeflocken in der Nähe der Batteriefächer über die Wollknoten geklebt. Bei der Verzierung sind deiner Phantasie natürlich keine Grenzen gesetzt!

JA und dann ist er auch schon fertig und bereit aufgehängt zu werden! Viel Spaß beim Nachbasteln und eine ganz wunderbare Adventzeit wünsche ich DIR!

Deine Kerstin

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Wenn wir uns auf den Social Media Kanälen umschauen könnte man glauben, das Flow Gefühl zu erreichen ist das Einfachste der Welt. Dort ein schöner Yogaflow, da ein wunderbarer Hula Hoop Flow aus verschiedenen Hula Hoop Tricks und hier ein Tanz, bei dem man das Gefühl hat, die Tänzerin fließt nur so über den Boden. Aber ist das alles tatsächlich auch ein Flow?

Wir müssen uns zur Klärung dieser Frage ein wenig genauer damit Befassen, was mit Flow eigentlich gemeint ist.

Was bedeutet Flow?
Das Wort Flow kommt aus dem Englischen und steht für fließen, rinnen, strömen. Es bezeichnet das beglückende Gefühl eines Zustandes völliger Vertiefung/Konzentration in/auf eine Tätigkeit, die wie von selbst vor sich geht.

Das heißt ein Flowgefühl kann man in jeder Tätigkeit erfahren oder empfinden! Vielleicht hast du schon mal ein Kind dabei beobachtet, wie es in sein Spiel vertieft ist, rundum nichts mehr wahrnimmt und total darin aufgeht, was es gerade tut. Vielleicht hast du schon mal ein Buch gelesen und es hat dich jemand angesprochen, aber du warst so vertieft, dass du den Menschen neben dir gar nicht wahrgenommen hast. Oder du hast Musik gehört, die Augen geschlossen und dich einfach bewegt ohne darüber nachzudenken. Das alles ist also Flow!

1965 stieß der ungarische Psychologe Mihály Csíkszentmihályi auf der Suche nach den Wurzeln des Glücks auf ein unerwartetes Phänomen: Einige seiner Künstler arbeiteten so leidenschaftlich an ihrem Werk, dass sie alles um sich herum vergaßen. Sie empfanden weder Hunger noch Durst und das, obwohl am Ende keine Belohnung, wie z.B. Geld oder Anerkennung, für ihre Leistung wartete. Er beschreibt diesen Erlebens- und Bewusstseinszustand als Flow. Alles fließt.

Wie fühlt sich Flow an?
Wenn man das Flow Gefühl erlebt, lässt man sich von nichts Ablenken, man befindet sich im Hier und Jetzt, nur im Tun, keine Gedanken von Gestern oder Morgen belasten den Geist. Außerdem verschmelzen Handeln und Bewusstsein, der Körper weiß genau was er tun muss und es entsteht eine gute Balance aus Herausforderung und können.

Ob man einen Flowzustand erreicht ist also von mehreren Faktoren abhängig, wie das technische Können, äußere Einflüsse und Ablenkungen, das eigene Befinden.

Wenn ich beispielsweise noch sehr stark darüber nachdenken muss, was meine Hände, Füße bei einem bestimmten Hooptrick oder eine Yogaübung machen müssen, kann ich noch kein Flowgefühl erreichen, wenn neben meiner Hula Hoop Aktivität mit dem Messer in der Luft herumwirbelt, kann ich mich nicht auf das Hoopen an sich konzentrieren, wenn ich nur dadurch motiviert bin ein cooles Video aufzunehmen, das anderen gefällt, es dabei aber nicht mehr um die Sache selbst geht, wird kein Flowgefühl aufkommen, wenn ich müde und ausgelaugt von der Arbeit nach Hause komme und meine To Do Liste immer wieder im Kopf abarbeite wird sich das Flowgefühl auch nur schwer einstellen.

Meine Flowtipps für Dich!

Lerne und wiederhole Tricks und Combos: Jetzt kommen sie die wunderschönen Combos, die man sehr oft auf den Instagram Kanälen sieht. Sie sind super um Abläufe zu erlernen, technisches Know How der Tricks zu bekommen und den Körper mehr und mehr dazu zu bringen, dass er von selbst weiß was er tun muss. Wiederholung und Übung spielt dabei eine Große Rolle. Eine Combo kann also ein Flowgefühl entstehen lassen.

Schaffe die Voraussetzung für Konzentration: Nimm dir vor deiner Hoop- Yoga- Tanz-session (was auch immer du gerade machen magst) kurz Zeit, halte inne, atme ein paar mal tief ein und aus und versuche für dich in deinem Geist, die Vorraussetzung für Konzentration zu schaffen. Konzentriere dich ein paar Minuten wirklich nur auf deine Atmung, bleib mit deinen Gedanken bei deiner Atmung und vor allem bleib aufmerksam und konzentriert. Wenn du merkst andere Gedanken kommen, lass sie bewusst mit einer Ausatmung ziehen und komm zu deiner Atmung zurück.

Lass dich auf Musik ein: Drehe dir deine Lieblingsmusik auf und schließe kurz die Augen und fang an dich zu bewegen, natürlich kannst du gerne deinen Hoop dazu nehmen – ohne aber dir Druck zu machen coole Tricks einbauen zu müssen. Und versuch mal wenn der Hoop fällt oder du das Gleichgewicht verlierst das einfach in dein TUN, deine Bewegung miteinzubauen. Dich davon sozusagen nicht stören zu lassen!

Schaffe dir eine Flowumgebung: Überlege dir welche äußeren Einflüsse dich daran hindern könnten, dein Flowgefühl zu erleben. Das ist für jeden anders und kommt natürlich auf deine Umgebung, dein Umfeld an. Hast du eine kleine Wohnung und Angst irgendetwas mit deiner Bewegung zu zerstören, geh raus in die Natur und genieße die Freiheit dort. Stört es dich wenn du von anderen Menschen beobachtet wirst, such dir ein Plätzchen, wo du sicher nicht gestört wirst usw.

Sei geduldig mit dir! Wie schon gesagt, Flow ist abhänig von so vielen Faktoren! Manchmal wird es dir leichter fallen das Flowgefühl zu erleben, manchmal schwerer und es gibt Menschen, die tun sich leichter und manche Menschen tun sich schwerer damit. Sei geduldig mit dir selbst und vergleiche dich nicht mit anderen. Jeder Mensch bringt ein anderes Können, anderer Vorerfahrungen, Sorgen und Ängste mit sich und all das hat auch Einfluss auf das Erleben des Flowgefühls!

Last but not Least – Hab  Spaß!: Das wichtigte ist, dass du Spaß hast bei dem was du tust! Selbst wenn du heute kein Flowgefühl erlebst, kann dir das Erarbeiten, Erlernen einer neuen Hoopcombo, einer neuen Yogabfolge gut tun und dich glücklich machen und das ist das Wichtigste!

Fazit „Let it Flow“

Flow ist ein Gefühl, das nur von dir erlebt und wahrgenommen werden kann. Wenn du also eine tolle Combo auf Social Media siehst, lass dich davon inspirieren sie auszuprobieren, neues zu lernen und zu entdecken, Spaß an der Sache zu haben ohne dir Druck zu machen, dass diese Person Flow viel schneller, schöner oder besser erreicht hat als du. Denn in Wahrheit, weißt du gar nicht, wie sich die Person während der Aufnahme des Videos gefühlt hat!
Sei neugierig und begieb dich auf die Reise zu deinem Flow, egal wie lange sie dauert!

Der Weg ist das Ziel! Also enjoy the Moment! Nicht vergessen!

Deine Kerstin

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Hier gibts 4 Tipps zum Hula Hoop Reifenkauf:

1. Was möchtest du machen?
Du hast mit deinem Hula Hoop Reifen verschiedene Möglichkeiten, aber nicht jeder Reifen ist für alles geeignet. Das heißt zu Beginn deiner Hula Hoop Reise solltest du dir einmal überlegen, was du mit deinem Reifen machen möchtest!

• Willst du eher in die Fitnessrichtung gehen, den Hula Hoop am Bauch drehen und hier „On-Body-Workouts“ ausprobieren oder den Reifen als Gewicht bei Fitnessübungen verwenden. Dann ist ein Fitness-Hula Hoop der Richtige Reifen für dich!
• Willst du das On-Body-Hoopen (Bauchhoopen, Schulterhoopen) & eher in die Hoopdance-Richtung gehen und vielleicht schon die ersten Flows kreiieren. Dann suchst du einen On-Body-Hula Hoop
• Willst du Off-Body-Tricks (Handhooping, Passing, Propellor etc.) erlernen und zu Combos und Flows verbinden oder on- & off-Body Übergänge erlernen. Dann ist ein Off-Body Hula Hoop dein Reifen.
• Bist du schon Fortgeschritten & möchtest einen schnellen Hoopflow mit Vielen Breaks kreiiren. Dann brauchst du einen Polypro-Reifen.

2. Die richtige Reifengröße.
Grundsätzlich gilt je schwerer und je größer der Reifen, desto langsamer dreht er sich und desto leichter ist er dadurch am Körper zu halten. Mit dem Gewicht sollte man aber auch vorsichtig sein, denn nicht für jeden Menschen ist ein Fitness-Hula-Hoop geeignet und angenehm.

•  Die Faustregel für die richtige Größe deines On-Body Reifens ist die Länge vom Boden bis zu deinem Bauchnabel!!! Manchmal hilft es aber auch, wenn der Reifen etwas größer ist
•  Bei off-Body Hula Hoops ist es Geschmackssache. Natürlich gilt auch hier je kleiner der Reifen ist, desto schneller ist er. Damit du den Reifen aber bei verschiedenen Tricks zum Beispiel unter deinem Fuß durch werfen kannst usw. sollte er auch nicht zu groß sein.
  Bist du eher größer oder hast gerade mit off-Body Tricks begonnen sind so 90/85/80 cm ideal
  Bist du eher kleiner oder hast schon mehr Erfahrung kannst du Reifen mit 85/80/75 cm oder kleiner verwenden.

3. Das Gewicht des Reifens.
Grundsätzlich gilt: Zu Beginn für On-Body eher schwerere Reifen verwenden, für Off Body eher leichtere Reifen.
Natürlich kommt das auch auf deine Bedürfnisse und deinen Körper an.

Ich habe im Moment 3 verschiedene Reifenstärken, die in weitere Folge (zusätzlich zur Reifengröße) Auswirkungen auf das Gewicht des Reifens haben:
Fitnesshoops, Reifenstärke 25mm
On-Bodyhoops, Reifenstärke 20mm
Off-Body & Polypro, Reifenstärke 16mm

In meinen Kursen verwende ich keine Reifen, die über 1kg schwer sind, da es sein kann, dass das Bindegewebe sehr stark strapaziert wird und man blaue Flecken oder Hämatome bekommt. Außerdem habe ich die Erfahrung geamcht, dass zu schwere Reifen bei vielen auch zu Fehlhaltungen während dem Hoopen führen, was sich negativ auf den Rücken, den Bauch oder den Oberkörper auswirken kann. Damit möchte ich nicht sagen, dass Fitnesshoops aus dem Fachhandel schlecht sind. Auch hier kommt es wieder auf die eigenen Bedürfnisse und die eigenen Statur bzw. Körpervorbelastungen an. Aber man kann auch mit leichteren Reifen super Muskelaufbau und Ausdauerförderung betreiben

4. Beschaffenheit des Reifens.
Reifen werden mit einem speziellen Tape griffiger gemacht. Dieses Grip-Tape hilft dir, dass der Reifen während der einzelnen Tricks & Bewegungen besser am Körper haftet.

Kurze Zusammenfassung:

1. Überlege dir was du mit deinem Reifen machen, erreichen möchtest.
2. Achte auf die richtige Reifengröße vor allem bei On-Body Hula Hoops.
3. Je nachdem wofür du deinen Reifen verwendest, achte auf das Gewicht.
4. Um deinen Reifen griffiger zu machen, gibt es Grip-Tape!

Ich hoffe ich konnte dich schon ein wenig unterstützen, wenn du noch Fragen hast, melde dich gerne bei mir! Gemeinsam finden wir deinen passenden Hula Hoop Reifen!
https://www.yoopini.at/shop/

Kerstin

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Und das Tollste ist, dass Yoopini und die Yoopinicommunitiy damit wächst, nicht nur über die Grenzen des Burgenlandes hinaus, sondern sogar über die Grenzen Österreichs und das in einer Zeit in der wir gerade sehr stark an unser Heimatland gebunden sind. Umso mehr habe ich mich über meine ersten Bestellungen aus Deutschland gefreut!

So und jetzt gibts noch einen kleinen Überblick über die Hula Hoops in meinem Onlineshop! Alle meine Reifen sind handgemacht und werden in der Größe und Stärke an deine Bedürfnisse angepasst! Aus vielen vorgefertigten Designs kannst du dir deinen Hula Hoop aussuchen oder dir sogar deinen ganz persönlichen Wunsch-Hoop mit Tapes und Farben deiner Wahl zusammenstellen lassen!

Bei meinen Reifen handelt es sich um Dance-Hoops & Fitness-Dance-Hoops. Je nach Größe und Stärke sind sie für Hoopfitness, HoopDance & HoopYoga geeignet. Wenn du Fragen hast, welcher Reifen zu dir passt, berate ich dich gerne!

Und natürlich gibt es außerdem auch Hula Hoop Reifen für Kids! Diese sind aufgrund ihrer Bauweise und Stärke sehr robust und haltbar und für die Kinder leichter am Körper zu drehen!

Natürlich gibt es auch für den Onlineshop schon die nächsten Ideen und die nächste Lieferung mit Rohmaterialen aus den USA ist auch schon bestellt und kommt hoffentlich bald an!

Bist du jetzt neugierig geworden? Dann schau gerne mal in meinem Onlineshop vorbei: https://www.yoopini.at/shop/

Ich freue mich deinen Reifen für dich zu bauen!
Kerstin

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Besondere Situationen erfordern besondere Maßnahmen! Puh seit einer Woche gibt es jetzt schon Online Poweryoga über Zoom mit Yoopini! Erstmal möchte ich mich bei all meinen Poweryogis & Poweryoginis bedanken, die in dieser ersten Woche dabei waren. Ihr habt mir rückgemeldet, wie es euch gefallen hat, habt Verbesserungsvorschläge gemacht und habt mich in einer für mich nicht ganz einfachen Zeit durch eure Präsenz in meinen Onlineeinheiten unterstützt. Ein besonders Dankeschön gilt auch meinem Freund für seine Unterstützung mit der Technik und seinem bedingungslosen Einsatz mir zu helfen. Außerdem danke an alle die mir in Windeseile geholfen haben das technische Equipment zu organisieren!

Und was ist mein Résumé?!

Ich bin erstmal überglücklich eine Möglichkeit gefunden zu haben weiterhin meine Leidenschaft mit Euch da draußen zu teilen. Außerdem hat es mich total gefreut, dass ich nun auch Menschen unterrichten kann und darf, die weiter entfernt leben und dadurch nicht in einen meiner „regulären“ Kurse kommen können.

Natürlich gab es auch Hyrden, die vor allem die Technik betrafen (Bildqualität, Tonqualität, Musik, Login oder Installationsschwierigkeiten), zu überwinden und wir feilen immer noch daran das virtuelle Poweryogaerlebnis für Euch zu verbessern. Im Moment versuchen wir gerade ein passendes Mikrofon zu organisieren, damit ihr mich wirklich gut hören könnt. Ich hoffe, dass wir das in den nächsten Tagen schaffen! Außerdem haben wir auch herausgefunden, dass euer Erlebnis auch stark von Eurer Internetverbindung abhängt.

Deine Vorteile als YogalschülerIn

Yoga @Home hat aber für Dich auch sehr viele Vorteile: Deine Yogapraxis kommt zu dir nach Hause und du musst nirgends mehr hingehen. Deine eigenen vier Wände sind dein Yogaraum und damit hoffentlich auch schon mal ein Wohlfühlraum. Du kannst dich gleich nach der Einheit duschen gehen. Du bist trotzdem live mit mir verbunden & wir können wir sonst auch lachen & blödeln und kannst mir Fragen stellen.

Online PowerYoga für mich als Yogalehrerin

Auch für mich als Yogalehrerin war das eine ganz schöne Herausforderung! Es ist einfach anders wenn man die TeilnehmerInnen nicht direkt sieht, die Atmung nicht so genau hört & die Gesichter nicht so genau wahrnehmen kann. Ich sehe das aber auch als Chance für mich zu lernen! Und dann war da noch die Technik, wie ihr vielleicht wisst, bin ich da auch nicht so ein Genie. Trotzdem habe alleine schon in der letzen Woche ein ganz neues Tool und sein Drumherum kennengelernt und anwenden gelernt. Ich habe auch gemerkt, dass ich durch Online Yoga vielen Menschen meine Kurse zugänglich machen kann, die vorher aufgrund der Entfernung im Normalfall nicht dabei teilnehmen könnten. Und ich habe eigentlich seit einer Woche mein eigenes kleines Yogastudio (mein Wohnzimmer) in das ich Euch einladen und in welchem ich Euch unterrichten kann.

Neue Möglichkeiten und Visionen

Ich versuche, trotz aller Schwierigkeiten und Hyrden, diese Zeit als Chance zu sehen und möchte versuchen das Beste daraus zu machen. Ich bin Dankbar für diese neuen Möglichkeiten und meine neuen Visionen, die sich dadurch eröffnet haben.

Also lasst uns gemeinsam diese Möglichkeiten ausnützen und Raum und Zeit für Yoga schaffen.

„Self Care is how you take your Power back! – See you on the Mat“

Kerstin

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Huiiiiii das mit den Yogamatten ist bei so viel Auswahl am Markt gar nicht so leicht, stimmts?

Mir ist es selbst sehr oft so gegangen und ich habe auch ein paar Yogamatten zu Hause, die ich eigentlich kaum verwende, weil ich während meiner Yogapraxis draufgekommen bin, dass sie für mich nicht passen. Die gute Nachricht ist es gibt bestimmt auch für Dich eine passende Yogamatte! Die schlechte Nachricht ist du musst dir zuerst selbst klar werden, was du möchtest bzw. brauchst und dann musst du dich für eine Matte entscheiden

Mit 7 Tipps zu deiner passenden Yogamatte

Um dir deine Entscheidung zu erleichtern, habe ich dir hier mal die wichtigsten Infos zusammengefasst.

1. RUTSCHFESTIGKEIT:

Achte beim Kauf deiner Yogamatte darauf, dass sie rutschfest ist. Nichts ist ärgerlicher als wenn man im „Down Dog“ abrutscht und plötzlich auf dem Boden liegt. Na ganz so schlimm ist es ja nicht aber trotzdem! RUTSCHFESTIGKEIT ist wichtig!

2. STÄRKE UND LÄNGE

Deine Yogamatte sollte nicht zu dick sein. Auf einer sehr dicken Matte kann es dir passieren, dass sich dein Gleichgewicht im „Baum“ einfach nicht finden lässt, weil du keinen festen Boden unter den Füßen hast. Achte also darauf dass deine Yogamatte zwischen 2-4mm dick ist. Solltest du Probleme in z.B.: den Kniegelenken haben, kannst du auch eine etwas dickere Matte verwenden (4-6mm). Reguläre Yogamatten sind ca. 180cm lang und 61cm breit. Das ist super, damit deine Füße auch im Stütz noch auf der Matte stehen. Wenn du allerdings sehr groß bist kannst du auch eine etwas längere Matte verwenden.

3. MATERIAL

Und hier hast du jetzt die Qual der Wahl. Grundsätzlich gibt es heute Yogamatten aus: Kunststoff (PVC + TPE) & aus Naturmaterialien (Naturkautschuk, Kork, Schafwolle, Jute & Baumwolle).

• • Kunststoffmatten: Achte hier auf jeden Fall auf das Qualitätssiegel Öko Tex 100, denn Yogamatten aus PVC können Farbstoffe enthalten oder schädliche Weichmacher. Wenn das Qualitätssiegel verwendet wird, wurde die Matte auf Schadstoffe geprüft. Strenge Grenzwerte gelten bei Stoffen, die nicht in Kontakt mit deiner Haut kommen sollten.
    • PVC Matten: nicht biologisch abbaubar, für Latex-Allergiker geeignet, sehr rutschfest, oft leider Schadstoffe enthalten (vor allem bei sehr günstigen Modellen)
    • TPE Matten:  100% recycelbar, super Rutschfestigkeit, geringes Eigengewicht, für Latex-Allergiker geeignet, griffige Oberflächenstruktur, gute Dämpfungseigenschaften
  • Matten aus Naturmaterial: Auch in Matten aus Naturmaterial können Giftstoffe enthalten sein. In Naturkautschukmatten wurden zum Beispiel Nitrosamine nachgewiesen. Also auch hier gilt aufpassen!
    • Naturkautschukmatten: natürliches Material, gute Rutschfestigkeit und Dämpfung, gute Haftung am Boden, guter Halt für deine Füße, teurer und empfindlicher als die Kunststoffalternativen und müssen daher ein bisschen mehr gepflegt werden.
    • Korkmatten: 100 % nachhaltige Materialien, natürlich & biologisch abbaubar, rutschfest und federnd, weiche und warme Oberfläche, nicht waschbar
    • Schurwollmatten: aus Schurwolle, je nach Florhöhe nicht so rutschfest, groß im Umfang und beim Transport, isoliert besonders gut gegen Bodenkälte, fühlt sich je nach Florhöhe ultra-weich an
    • Baumwollmatten: natürlich, weich und warm, leider nicht so rutschfest

4. GEWICHT

Hier sind die wichtigsten Fragne die du dir stellen solltest: Wo verwendest du deine Matte? Nur zu Hause beim Online-Yoga oder trägst du sie zu deiner wöchentlichen Yogastunde oder hast du sie ständig bei dir und nimmst sie auch gerne mit auf Reisen?
Je nachdem wie viel du deine Matte herumträgst, solltest du mehr oder weniger auf ihr Gewicht achten. Zum Reisen gibt’s übrigens ganz dünne und superleichte Reiseyogamatten.

5. OBERFLÄCHE

Was ist dir lieber glatt oder strukturiert? Die Wahl ist sowohl für den Komfort als auch für die Rutschfestigkeit entscheidend. Jutematten sind von natur aus sehr rau, kann aber für empfindliche Haut auch manchmal zu viel sein. Andere Matten werden für mehr Halt extra perforiert. Wenn du eher empfindlich bist, wirst du eine glatte Oberflächenstruktur bevorzugen und zu Materialien wie Naturkautschuk, Kork oder Kunststoff greifen.

6. UMWELTFREUNDLICHKEIT

Die Yogis & die Umwelt – viele Yogis achten ja sehr genau auf Nachhaltigkeit und Umweltfreundlichkeit und das kann man natürlich auch bei der Yogamatte berücksichtigen. Umweltfreundliche Yogamatten sind entweder aus recycelten oder natürlichen Materialien (Baumwolle, Rubber (Latex)). PVC scheidet aus.

7. AUSSEHEN

Natürlich soll dir deine Yogamatte auch gefallen. Du sollst sie ja schließlich so oft wie möglich und abei gerne ausrollen. Wenn dir die Farbe oder das Muster nicht gefällt wäre es schade wenn du im nach unten schauenden Hund ständig drauf schauen musst oder Außerdem ist es leichter den inneren Schweinehund zu überwinden – wenn die Yogamatte schön ist, da spreche ich aus Erfahrung (Ja auch Yogalehrerinnen müssen sich manchmal motivieren)

So und jetzt bist du dran! Überlege dir was du möchtest und mach dich auf die Suche nach der passenden Yogamatte für DICH!

Viel Spaß dabei, Kerstin

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